Re-set club : le rituel du Sauna devient une pratique

Un moment de luxe et d’élégance

Installé dans un ancien bureau de poste du 9e arrondissement, rue Lafitte, Re-Set est un club qui s’étend sur 400 m² et qui est entièrement dédié à l’art du sauna. À l’entrée, on vous propose deux serviettes, une pour la pratique et l’autre pour la douche. L’ambiance est élégante et tamisée. Les vestiaires sont modernes, avec des douches larges, des casiers à codes et tout ce qu’il faut pour se laver et s’hydrater (marque de gel douche et shampoing en propre, produits Dr Hauschka pour le déodorant et les soins du visage). Une fois en maillot de bain, on entre dans l’agora, qui est un ensemble de bancs et coussins gris autour d’un âtre lumineux. C’est là qu’on vient se reposer entre les exercices et boire de l’eau ou de la tisane.

Le temps de la chaleur…

Ce lundi midi, nous nous sommes inscrites au cours de Re-Boost donné par Prosper. Nous sommes une douzaine d’inscrits aujourd’hui dont pas mal d’habitués. Nous entrons dans le large espace du sauna qui est poussé assez haut. Prosper nous guide dans des exercices de détente du cou, du dos, et nous encourage à libérer la respiration et à nous concentrer. Tandis qu’il verse sur nous plusieurs vagues de chaleur en mettant de l’eau sur le joli jardin de pierres qui fait monter la température, il nous enjoint de nous laisser aller au chaud, de l’accepter. La deuxième et la troisième vague viennent avec des senteurs lorsque notre coach pose sur les pierres une boule de glace qui a en son cœur de l’huile essentielle. Il vient ensuite vers chaque personne avec un grand éventail pour nous faire pratiquer l’Aufguss, ce fameux mouvement de vent chaud qu’on retrouve dans les saunas les plus traditionnels. Après une quinzaine de minutes, il est temps de nous doucher et de passer aux bains froids.

… Et celui du froid !

Deux par deux et bien installé·e·s (avec aussi deux températures possibles : très froid et glaçant) nous sautons dans les bains sans réfléchir. Il s’agit d’y passer deux à trois minutes, en se laissant aussi aller au froid. Le choc est certain mais aussi bénéfique pour le système immunitaire, pour faire baisser le stress, donc le cortisol, et pour améliorer sa circulation sanguine, avec la dilatation et la contraction des vaisseaux. Le « contraste » est un exercice bénéfique à la fois pour le corps et l’esprit. Après un verre de thé et un moment où certaines tremblent un peu dans l’agora, on repart pour un tour : sauna, puis bains froids. La séance de Re-Boost s’arrête sur l’expérience du froid, laissant le corps se réadapter à l’air ambiant (28 degrés dans la salle) tandis que le Re-Lax nous réorientera vers le sauna, pour terminer sur le chaud, propice à nous pousser vers le sommeil.

Après l’effort …

La séance perdure à la sortie du club puisque les primo-inscrits reçoivent un message qui leur donne quelques conseils pour prolonger et inscrire la séance dans leur corps : il faut prendre le temps de constater les effets de la séance, boire au moins 2 litres d’eau et manger des protéines. L’un des grands points forts de ces moments guidés, c’est la possibilité d’expérimenter l’effet de températures extrêmes sur son corps en toute sécurité avec un accompagnement attentif. Prosper encadre, encourage et enjoint à s’écouter. Il félicite les efforts faits et parvient aussi à piloter un travail de respiration qui potentialise les effets de l’exercice.

Un temps qui est aussi social

Chez Re-Set, il est aussi possible de prendre ces deux temps distincts du chaud et du froid en pratique libre (Free-Flow), pour un métabolisme réactivé en solo. Ces temps sont silencieux. Mais en afterwork, « la génération qui délaisse les bars pour les saunas et les bains froids » s’y retrouve autour d’une tisane ou d’une infusion au gingembre pour pratiquer ensemble cette discipline du contraste lors d’un moment convivial. Avec pour règle d’or que chacun et chacune vienne avec soi-même, aucun jugement ne sera porté. Après avoir fait l’expérience de la bienveillance des autres inscrits en cours guidé, il est certain que l’ambiance doit être très agréable le soir pour l’une de ces sessions sociales qui font aussi du bien à l’âme.